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Terra

2018-06-29 11:00 ☆マインドセラピー☆ 其の1 メンタルトレーニング
サッカー

みなさん こんにちは!

 

今、世間では

ワールドカップで盛り上がっていますね。

私は普段は熱心にスポーツ観戦はしないのですが、

今回のワールドカップはなぜかとても気になり

日本戦はリアルタイムでテレビの前で応援しています。

 

ハリル監督に代わり西野ジャパンのチームが組まれました。

ワールドカップが始まる前まではメディアやネットで

「弱い」「つまらない」と言われ、

ワールドカップのグループが発表された時には

「日本はすぐ敗退する」と言われていました。

しかしワールドカップの初戦で日本は強豪コロンビアを破り、

セネガル戦は同点。

決勝トーナメント進出に王手をかけました。

ネット上では大会前の厳しい声が一転、

「西野ジャパン」がうなぎ登りの高評価を受けています。

 

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プロのスポーツ選手は

技術だけではなくメンタルも併せてトレーニングをします。

スポーツで実力を発揮するためには 

『心技体(心=精神力、技=技術、体=体力身体の能力)』

のバランスが大切です。

メンタル面とはその『心』の部分を指します。

毎日トレーニングをし、

体力作りや体調管理をしていても

メンタルトレーニングができていないと

心技体のバランスはとれません。

メンタルトレーニングの重要性が

日本のスポーツ界でも少しずつ広まっていく一方で

未だ「厳しい練習で苦しい思いをすればするほど

             メンタル面が鍛えられる」

という考えが根付いているのが現状です。

もちろん厳しい練習、

苦しい思いがあってこそ乗り切ることができ認められ、

プロとして活躍できるのだと思います。

しかし世間の酷評、

プレッシャーに打ち勝って成果を上げることは

「心」の力もとても重要になってきます。

 サッカー

ここでいつでも行える

簡単なメンタルトレーニングを紹介します。

これはスポーツだけでなく

日常生活でも効果的なことなのでぜひ試してみてください。

朝起きたらいつもより大きな声で「おはよう!」と言う

これだけです。

いつもより

おおきな声で言えたら笑顔も添えてみましょう。

これはメンタルトレーニングのプログラムにある

呼吸法や心の準備、

集中力をつけるためのれっきとしたテクニックです。

毎日している挨拶の仕方を変えるだけで

気持ちを切り替えることができるのです。

朝一番に元気に挨拶ができると

自信のある表情や行動を心掛けられるようになります。

それだけで一日のモチベーションアップにつながります!

ぜひ毎日チャレンジしてみてください。

 

電話占いアクシア terraでした。

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