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健康・美容

2018-06-07 11:00 女度あげよう!男性の気になる◯◯◯の作り方 番外編
みはな77
皆さんこんにちは!
 
 
いくつかクビレに関する事を
 
お伝えしてきましたが
 
今回は番外編として
 
美尻の作り方をお伝えしたいと思います。
 
気がついたらお尻が垂れてきたような
 
太ももとお尻の境目がなくなってきちゃって…
 
服でごまかすしかないかな(泣)
 
みはな55
 
 
 
 
こんな風に思っている方はいらっしゃいませんか?
 
 
お尻も骨盤と関連しているので、
 
以前ご紹介した内容にプラスしてあげると
 
より効果的に美尻を作っていくことができるんですよ。
 
 
2つご紹介していきたいと思いますので
 
セットでやってみてくださいね。
 
 
 
 
①四つんばいになります。
(両手か両肘を肩の真下につきます。)
 
②片方の足をまっすぐ後ろに伸ばします。
   ここをスタート地点としてます。
 
③息を吐きながら伸ばした足を上に持ち上げ
   吸いながら元の位置に下ろします。
 
 
左右各20回程度目安に行ってみてください。
 
 
 
みはな66
 
 
※お腹の力が抜けると腰が反り過ぎてしまうので
注意してくださいね
 
 
 
 
そして次は
 
「クラムシェル エクササイズ」と
 
呼ばれるものです。
 
貝殻が開いたり閉じたりするような動きの
 
エクササイズです。
 
 
 
①床に横向きに寝て肘をつき頭をのせます。
一方の手は腰にあてるか、
ご自分の胸前に手をつきます。
 
 
②両膝を90度ぐらいに曲げ重ねた状態(両足の内側をつけた状態)
をつくりましょう。
 
 
③息を吐きながら
上側の膝を開いていきます。
吸いながら膝を閉じていきます。
 
 
完全に膝と膝が触れるか
 
触れないかのギリギリまで閉じます。
 
この時に、
 
両足の親指とかかとはくっつけたまま
 
行います。
 
 
この動きを左右各20回程度行います。
 
 
お尻の筋肉を意識しながら行ってみてくださいね。
 
クラムシェル エクササイズについては
 
お尻の上部外側を意識
 
してみてください。
 
頻度としては週2、3回ぐらいで十分効果が期待できますよ
 
 
 
 
彼と仲はいいんだけどマンネリ化しちゃってて
 
旦那が女としてみてくれてないな…
 
という方、
 
キュッとしまったウエスト、
 
プリッと上がったキュートなお尻 
 
目指して頑張ってみませんか?
 
 
 
みはな77
 
 
 
停滞している恋愛の突破口に
 
なるかもしれないですよ。
 
そして何より、なりたい体型になった時に
 
女性としての自信も湧いてきますよね。
 
女性である事を楽しめるようになれば、
 
恋愛もグッと楽しくなってくるはず⭐️
 
 
みはな88
 
 
 
Let’s try ☆彡
 
 
 
電話占いアクシア 占い師 碧華でした。
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