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GWもあっという間に終わってしまいましたね。

GW中に食べ過ぎて

ダイエットを始めようって思ってる人もいるのではないでしょうか？

そこで、食べ過ぎた時のリセットの方法をお伝えしますね。

食べ過ぎてもすぐに脂肪になるのではなく、

増えた体重のほとんどは水分と老廃物なのです。

だから、48時間以内にケアをすれば

脂肪になるのを防ぐことができるんです‼︎

☆翌朝はしっかりと水分を摂りましょう。

食べ過ぎると、体内の水分濃度が上がってむくみが発生します。

水を飲まないと、体はむくむ一方ですよ。

☆適度な運動をしましょう。

ハードな運動をする必要はありません。

テンポの良いスピードで1時間ウォーキングしたり、

掃除などで体を動かしたり、きちんと汗をかきましょう。

☆生の緑の葉野菜を食べましょう。

ほうれん草、キャベツ、小松菜、水菜、セロリ、青梗菜、春菊…など

フルーツと一緒にスムージーにするとデトックス効果はUPします‼︎

☆食事を抜かない。

食べ過ぎたからと言って、

食事を抜こうと考えがちですが、

これは大きな間違いです。

食べ過ぎたものを早く代謝するには、

ビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり摂ることが大切です。

玄米、青魚、納豆、山芋、アボカド、バナナ、海藻類…など

食べ過ぎても焦らないで‼︎

落ち着いて対処すれば大丈夫♪

電話占いアクシア美心でした。

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