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2019-05-27 11:00 それ、もしかしたら五月病かも
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 皆さん、こんにちは。

 

今年のゴールデンウィークは

平成から令和への改元にともない史上最大の10連休。

皆さん、充実したお休みを過ごされましたか?

連休のおかげで仕事が大忙し、全然休めなかったー

という方もいらっしゃるでしょうか。

とにもかくにも、やっと日常生活が戻ってきました。

 

毎年このシーズンになると耳にする「五月病」

正式な病名ではありませんが、ゴールデンウィークが終わった頃から

疲労感や気力低下、食欲低下、不眠、不安、焦燥感などの症状が現れることを言います。

以前は、新入学の大学1年生がかかる病気だと思われていましたが

最近では、新社会人や職場環境が変わった人、

家族や友人・自分の生活リズムなどに何かしら変化の起こった時にも

発症することが知られています。

 

人は環境が変化すると、それに適応しようとして

肉体的にも精神的にも疲労を溜めていきます。

知らず知らずのうちに蓄積していたストレスが

長い休み中の疲れや、生活リズムの乱れを引き金にして

様々な症状を引き起こす それが五月病。

 

特別な理由もないのに、連休明けから

仕事に行きたくない、気持ち良く起きられない、だるい

食欲がない、寝つきが悪い、やる気が起こらない・・・

病気というほどではないけれど、何となく不調を感じていたら

それ、もしかしたら五月病かもしれません。

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では、五月病を解消するためにはどうしたら良いのでしょうか?

 

<頑張り過ぎない>

「~~しなくてはいけない」「~~は許されない」など

自分を追い込み過ぎるのはやめましょう。

目標を少し下げるのも有り。

ゴールを見据えて、余裕のあるスケジュールを組みましょう。

 

<好きなことをする>

音楽を聴く、美味しいものを食べる、買い物に行く

自分が楽しいと思うことをして、心をリラックスさせましょう。

 

<身体を動かす>

スポーツが苦手なら、ウォーキングや

日ごろのエレベーターを階段に代えるだけでもOK。

健康増進だけでなく、リラックス効果や

心地良い睡眠のための作用も認められています。

 

<一人で抱えまない>

 一人で悩んでんでいても、良いアイデアは浮かびません。

家族、友達、信頼できる人に話をしてみてください。

 

<規則正しい生活>

毎朝、太陽の光を浴びる生活を目指しましょう。

夜更かしや徹夜、寝だめはしばらく控えて

充分な睡眠時間を確保すること。

 

<医師に相談を>

それでも回復しない、だんだん悪くなっていくように感じる

そんなときには、無理をせずに病院へ。

専門家のアドバイスは、ダメージを受けた心身にとても有効です。

 

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大切なご自分の心と身体

しっかりと見つめてあげてくださいね。

 

 

電話占いアクシア 桜珠(おうじゅ)でした。

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