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2018-09-26 11:00 体と心のプチメンテナンス  ~秋編~
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皆さん こんにちは。

少しずつ秋が近づいてきましたね。

  

さて、秋は夏に比べ過ごしやすい季節に

なると思いますが、

同時になんとなく気分が落ち込みやすかったり、

体がだるいなんてことありませんか?

 

私はヨガセラピストでもあるのですが

今の季節、

不調の相談をされる事もとても多いです。

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 その主な原因としては

まず昼夜の気温差が大きくなること。

自律神経のバランスを崩しやすくなります。

 

また、夏に比べて秋は日照時間が減少します。

日照時間が減少すると脳内でセロトニンという

物質の分泌が減少するようです。

セロトニンは気持ちを安定させる物質で

不足すると、気持ちが落ち込みやすくなります。

 

そして夏の疲れが秋に出てしまっている

という場合もあると思います。

 

今回はこの不快な症状の

簡単な解消方法をお伝えしたいと思います。

 

 まずは腹式呼吸です。

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耳にしたことがある方も

多いのではないのでしょうか?

息を吸う時にお腹を膨らませ、

吐く時にお腹をへこませる呼吸法ですね。

 

体内のセロトニンの分泌を促して

自律神経のバランスを整えたり、

リラックスなどの効果をもたらします。

 

 

そして呼吸法としてもう一つおすすめなのが

太陽の呼吸です。

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ヨガでは右の鼻は太陽の気道(陽)

左側は月の気道(陰)が

通っているとされています。

人は無意識に右だけ左だけなど

どちらかの鼻で呼吸を行なってます。

左右バランスよく呼吸を行うことで、

体内の陰陽が整い

心身を整えることができるとされているんですね。

 

 太陽の呼吸の方法は

①右手を使って行います。

右の人差し指を眉間において、

親指は右の鼻、

中指は左の鼻におきます。

②一度、息を吐ききったら、

左の鼻を中指でふさいで右から吸って、

吐く時は右の鼻を親指でふさいで左から吐く。

右鼻から吸って左鼻から吐く。

③これを繰り返していきます。

 

交感神経を活性化させ、体温を上げたり、

活力アップの効果があります。

腹式呼吸で行うとより効果的です。

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朝起きても、だるくて元気が出ない、、

やる気でない(~_~;)

なんて時におすすめです!

 

 

そして

日光を浴びるだけでも

セロトニンの分泌が促されるので

不調改善に有効ですよ。

 

いかがでしょうか? 

簡単な方法ですが、

毎日のちょっとした合間に行うだけで

十分効果があります。

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不調が解消されると、

スポーツに芸術にそして食べることetc…

色々なことにアクティブになれるのでは?

 

そしてアクティブになることで、

最近なんかうまくいかない。。

という運気にも刺激を入れることができます。

 

 

不調を解消して、

実りある秋を楽しんでみましょう(•ө•)♡

 

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電話占い アクシア 碧華でした。

 

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