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こんにちは(^^)

皆さんは頭痛で悩まされることありませんか？

私は、月に何度か頭痛に悩まされることがあります。

薬に頼ってばかりではいけないなと思い少し前から

自分でできる解消法をはじめました(^^)

今日は、自分でできる簡単な頭痛対策をお伝えしたいと思います。

頭痛にはいろいろな原因があると思います。

頭痛の日は一日中憂鬱。。。

何も手がつかなくなってしまう…

 ということありませんか？

こんな時には、温めて血流を良くして、ツボ押しやマッサージ、

ストレッチなど、セルフケアをしてあげることで改善されていきます。

 では具体的にご紹介していきますね。

１．頭皮マッサージ

頭にはたくさんのツボがあります。

なので、ヘッドマッサージは頭痛に効果的です。

両手の指を広げて髪の生え際にあてて、指の腹で少し強めに押します。

そして、頭の頂点にある「百会（ひゃくえ）」のツボをめがけて

押し上げます。

すると、パンパンに張った頭皮がほぐれるのを実感できると思います。

マッサージの時に、アロマを使うと更に効果倍増！

私は、美容室へ行った時には、ヘッドスパをお願いするのですが、

ベルガモットのエッセンシャルオイルを使ってもらいます。

ベルガモットは、痛み緩和作用があって、

匂いがとても落ち着くので気に入っております(^^）

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２．簡単ストレッチ

肩や首の疲れが原因になっている頭痛もあります。

なので、肩や首もゆるめてあげるといいと思います。

首肩回りを意識して、こまめに動かす習慣をつけるだけでも効果的です。

ストレッチ方法

首から肩にかけて、さするように往復します。

目安は左右それぞれ２～３分。

首と肩をゆるめたら、肩甲骨もゆるめてあげると

さらにリラックスできると思います。

ひじを張って肩甲骨を動かす意識で腕を回します。

前後へ各１０回程度が目安です。肩、首、目からくる頭痛に効果的です。

簡単ですが少し取り入れてみると、

だんだんと改善されているような気がします。 

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今日も素敵な一日をお過ごしください。

占い師 生那玲でした。

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